Anasayfa / Blog

Bahar aylarında artan şişkinlik

Bahar aylarına girerken hepimizi kilo verme telaşı sardı. Kimimiz bu yola kışın başladı kimimiz yaza 1-2 ay kala hedefine doğru koşmaya başladı. 

Her şey güzel giderken birden bire tartıda eksiler görmemeye veya kendinizi şiş hissetmeye başladınız. Peki, sorun ne? Neden bahar aylarına geçişte kendimizi şiş hissediyoruz? Gelin birlikte cevabı bulalım.

Bahar aylarının gelişiyle birlikte histamin salgımızda artışlar meydana geliyor. Histaminin artışı alerjilere yol açabiliyor. Daha önce sizi rahatsız etmeyen besinler veya kullandığınız bazı ilaçlar bu dönemde rahatsız edebiliyor ve bu rahatsızlıkların nedeni histamin alerjisi olabiliyor. Alerjilerin kalıcı veya geçici olması bireylere göre değişkenlik gösterebiliyor. Bunun yanında artan histamin; reflü,gastrit,kabızlık,şişkinlik şikayetleri de artıyor.

Histaminin etkisi tam olarak nasıl gerçekleşiyor?

Histamin hepimizin vücudunda doğal olarak bulunup birçok fonksiyonun gerçekleşmesinde önemli bir rol oynuyor. Alerjik reaksiyonlardan sorumlu, hücreler arasındaki iletişimi sağlamaya yardımcıdır. Şimdi esas konumuz şişkinliğe geçelim.

Histaminin salgısının artması midede HCL -yani asidin artması demek oluyor- ve midemiz daha asidik bir hale geliyor. Asidik hale gelen mide, besinleri asidik hale getiriyor ve asidik olarak besin atıkları barsakta nötr hale gelmek için uğraşıyor. Besinlerin nötr hale gelmesini sağlayan bikarbonotlarda şişkinlik, kabızlığı tetikliyor. Ve sonucunda bizi rahatsız eden şişkinlik, kabızlık şikâyeti başlıyor. Bazılarımızda mide ekşimeleri artış gösteriyor. Peki, bu süreçte nasıl beslenmeliyiz diye düşünüyorsanız gelin histamin salgısını antihistaminik olmadan bastıracak besinlere birlikte bir göz atalım.

  • Egzersiz yapmak
  • Omege 3 tüketimine dikkat etmek
  • Probiyotik kullanımına özen göstermek
  • C vitaminlerinden yararlanmak
  • Stres seviyesini azaltmak
  • Doğru şekilde uyumak

Yukarıda saydığım maddelerin hepsi bu şişliğin önüne geçmenizi ve inflamasyon oluşumunu engellemenizi sağlayacak. Son olarakta sizlere tavsiyem böyle süreçlerde muhakkak yediklerinizi yazmanız olacak. Günün başlangıcından bitimine kadar neler yediğinizi yazarsanız sizi rahatsız eden besinleri kolaylıkla bulmuş olursunuz ve onları bir süre beslenmenizden çıkartırsanız sorunun önüne geçmiş olursunuz. Aynı zamanda yediklerinizi yazmanız sizlerde farkındalık yaratacağı için kilo vermek, almak ve koruma aşamasında da olumlu sonuçlar doğuracaktır.



Sizin İçin Seçtiklerimiz


Dyt. Dilan Sağlam

Yazar - Sağlık-Beslenme

© Copyright 2019 Kadınım.com